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发布日期 : 2019-07-11 浏览次数 :

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  速度溜冰曲道滑跑手艺——速滑教程、溜冰教程,速滑技巧、溜冰技巧 溜冰的技巧学问,学溜冰(一) 网友们:从现正在起进入速度溜冰曲道滑跑和弯道的手艺 曲道滑跑手艺包罗九个细节,即曲道滑跑姿态、单腿支持蹬冰、双腿支持蹬 冰、收腿、摆腿、冰刀着冰、惯性滑进、摆臂、共同。 (一) 曲道滑跑姿态 曲道滑跑姿态是上体前倾,支持腿弯屈,双手放于背后(长距离多用背臂, 短、 中距离多用单摆臂或双摆臂) 上体取冰面夹角为 10—15 度 , (短距胛?5 度, 长距离为 10 度),大腿取小腿的夹角为 90—110 度(短距离为 90 度,长距离为 110 度),小腿取冰面的夹角为 50—70 度(短距离为 50 度,长距离为 70 度)。 这一特定的姿态是指单脚支持蹬冰起头前的姿态, 正在曲道滑跑过程中外型姿态相 似, 但三个角度是变化的。 所以采用这种蹲屈姿态的事理就是为了削减送面空气 阻力,添加腿部蹬冰时的无效舒展距离。(图 1) (图 1) (二)单腿支持蹬冰 1. 什么是单腿支持蹬冰:从惯性滑进竣事起(图 2),到浮腿冰刀着冰止 (图 3),为单腿支持蹬冰。也可称为单腿支持蹬冰阶段或单腿支持蹬冰动做。 2. 单腿支持蹬冰的使命:是完成蹬冰动做中最后的蹬冰阶段,也是增速的 最无效的蹬冰动做。 3. 单腿支持蹬冰的手艺要点:操纵全刀向侧蹬冰,使体沉不变的放正在支持 腿上,操纵体沉和腿的舒展完成蹬冰动做。腿的舒展方式是先展髋、压膝踝、展 膝踝、腿还没有完全伸曲时,完成单腿支持蹬冰动做。 TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 (图 2) (三)双腿支持蹬冰 (图 3) 1.什么是双腿支持蹬冰:从浮腿冰刀着冰起(图 4),到蹬冰腿竣事蹬冰 冰刀离冰止(图 5),为双腿支持蹬冰阶段。留意,双腿支持蹬冰不是两条腿同 时蹬冰,只是蹬冰腿正在蹬冰,此时体主要节制正在蹬冰腿上,浮腿正在冰面上滑动不 承担体沉。 2. 双腿支持蹬冰的使命:是完成高速中的加快蹬冰动做,并做到当令、准 确的完成交移体沉 3. 双腿支持蹬冰的手艺要点: 正在单腿支持蹬冰的根本上, 快速舒展蹬冰腿, 膝踝关节充实伸曲,以展踝竣事双腿支持蹬冰动做。 比来克来普冰刀的呈现使速滑的蹬冰手艺发生了变化, 克来普冰刀最显著的 特点就是以前刀托为轴, 后刀托的鞋取冰刀能够离开,正在蹬冰过程中后刀托的鞋 跟分开后, 用脚掌完成最初蹬冰动做的过程中,冰刀正在冰面上仍是以全刀刃着冰 的体例来竣事蹬冰动做的。 这正在过去是速溜冰刀不成实现的梦幻。因为克来普冰 刀有如许一个特点,就给蹬冰手艺带来了四点变化,新旧冰刀比拟,克来普冰刀 从一个单步蹬冰的时间比上看,比旧冰刀添加了,因为蹬冰时间加长,蹬冰的距 离天然就要加长,蹬冰距离加长了,蹬冰所发生的累加蹬冰力量天然就增大了, 因为前三点的变化必然发生最无效的变化点, 就是每一步的滑速较着的要高于旧 式冰刀。 所以穿克来普冰刀滑跑的成就好于旧式冰刀的成就, 次要的事理就正在这。 (图 4) (四)收腿 (图 5) 1. 什么是收腿:从蹬冰脚的冰刀离冰起(图 6),到变为浮腿的冰刀收到 后位止(即腿成为后拉姿态)(图 7)为收腿动做。 TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 2. 收腿的使命:是放松蹬冰后的浮腿,为摆腿做好预备 3. 收腿的手艺要点:操纵蹬冰腿残剩的肌严重和冰面的反弹力起头收腿, 以屈膝为从,大小腿成一平面,膝内转将腿收到后位,取支持腿挨近。 (图 6) (五)摆腿: (图 7) 1. 什么是摆腿:浮腿冰刀从后位摆向身体总沉心挪动的标的目的起(图 8), 到浮腿冰刀着冰止(图 9),为摆腿。 2. 摆腿的使命:摆腿有帮于加快挪动身体总沉心,操纵摆腿的反感化力增 加蹬冰腿的蹬冰力量。 3. 摆腿的手艺要点:摆腿时以大腿带动小腿,膝盖领先以加快方式摆向新 的滑跑标的目的。摆腿的节拍必需取蹬冰腿的节拍共同好。 (图 8) (图 9) (六)冰刀着冰: 1. 什么是冰刀着冰:从冰刀着冰起(图 10),到衔接体沉止(图 11), 为冰刀着冰。 2. 冰刀着冰的使命: 确定下一个滑步的滑行标的目的, 精确、 当令的衔接体沉。 TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 3. 冰刀着冰的手艺要点:冰刀着冰的取蹬冰的刀靠边,并超前半刀长 着冰, 着冰标的目的取身体总沉心新的活动标的目的相分歧,用冰刀的中后部以冰刀的外 刃起头接触冰面,到冰刀改变为正刃时体沉交给了新的支持腿。 (图 10) (七)惯性滑进: (图 11) 1. 什么是惯性滑进: 从衔接体沉起, 到单腿支持蹬冰起头止, 为惯性滑进。 2. 惯性滑进的使命:连结和操纵前一次蹬冰所发生的速度做延续滑行,给 下一次蹬冰做好身体姿态上的预备,并要充实操纵这一机遇放松蹬冰后的浮腿。 3.惯性滑进的手艺要点;为了无效的做到延续滑行,惯性滑进时要降低滑 跑姿态,削减空气阻力,并为蹬冰做好身体姿态上的预备。正在惯性滑进中要连结 支持腿的冰刀、膝盖、头部三点成一线. 摆臂的品种:有二种即单摆臂,双摆臂。 2. 摆臂的目标:摆臂能添加蹬冰力量,提高滑跑频次,推进了上下肢和身 体的协调活动。 3.摆臂的方式:两臂为对称前后摆动,每支臂要颠末三个位向点,即前高 点、下垂点、后高点,当左臂为前高点时,左臂为后高点,当左臂为下垂点时, 左臂也为下垂点,当左臂为前高点时,左臂为后高点,以此轮回摆动。手的摆动 标的目的,后摆时为侧后,前摆时为新的滑跑标的目的,前手的高度不跨越鼻部,背工不 跨越肩高。单摆时用左臂,摆动幅度比双摆臂时大,前摆时能够跨越身体中线。 (九)共同: 共同,包罗三个共同关系,即两腿的共同关系,臂取腿的共同关系,全 身的共同关系。 两腿的共同关系:为四个期间,六个阶段,十二个动做。四个期间:即单脚 支持期间,双脚支持期间,单脚支持期间,双脚支持期间。六个阶段是惯性滑进 阶段,单脚支持蹬冰阶段,双脚支持蹬冰阶段,惯性滑进阶段,单脚支持蹬冰阶 TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 段,双脚支持蹬冰阶段。十二个动做为惯性滑进动做,单脚支持蹬冰动做,双脚 支持蹬冰动做,收腿动做,摆腿动做,下刀动做。一条腿六个动做,两条腿即十 二动做,两条腿的协调关系差三个动做。 臂取腿的共同关系: 当臂摆至前高点时,同侧的蹬冰腿即将达到蹬冰的竣事 点,当臂摆至下垂点时,同侧腿位于摆腿的起头点,异侧腿正处于单脚支持蹬冰 的起头点。 的共同关系: 除要遵照两腿共同关系和臂取腿的共同关系外,正在蹬冰过 程中上体取臀部要连结平动将体沉交给新的支持腿。 正在支持滑进过程中和体沉没 有交给新的支持腿之前,要连结冰刀、膝关节、头部三点成一线。 溜冰的技巧学问,学溜冰(二) 起 跑 技 术 起跑是滑跑的起头, 它的使命是要求活动员正在最短的时间内脱节静止形态, 从而获得本项目标最佳速度。 起跑品种,按照距离的分歧分为两种,一种叫短距离起跑法,另一种叫长距离起 跑法。 起跑手艺由四部门形成,既准备姿态、起动、疾跑、跟尾。 1.准备姿态:有两种,一种是侧面起跑法的准备姿态,另一种是反面起跑 法的准备姿态。 侧面起跑法常用的有三种, 一种是两刀平行式的起跑法 (图 1--1) , 既两刀平行用内刃压冰,前刀贴切起跑线 度,沉心放正在 两刀之间,两腿蹲屈,膝内压,前臂下垂,后臂侧后平举,眼视前方 8-10 米处。 另一种是丁字步起跑法, 方式根基上同第一种, 分歧点是前刀取起跑线 度, 用正刃着冰。第三种是点冰式起跑法,做法是两刀平行取肩同宽,无力脚正在前, 无力脚正在后, 用内刃压冰取起跑线 度,然后前刀刀跟抬升引冰刀尖内刃 紧贴起跑线后用力压冰,两腿蹲屈,体沉的 2/3,放正在前脚上,前臂天然下垂, 后臂侧后平举,眼视前方 8-10 处。 反面起跑法,有二种,一种叫外八字起跑法,两冰刀刀尖紧贴起跑线 度,无力脚的臂要放正在侧后。 余下的准备动做取其它准备姿 势不异。 反面蛙式起跑法, 又称蹲踞式起跑法。蛙式起跑法的准备姿态是两刀取起跑 线 厘米摆布,两刀成外八字,两刀根相距 5-10 厘米,两手以大姆指 取食指分隔成状, 两臂比肩稍宽的距离放到紧贴起跑线后,当听到准备口令 时,两刀用内刃蹬压冰,双肩探出起跑线 的体沉放到两手上。既完成了 蛙式的准备姿态。 2.起动 起动为起跑的第一步(图 1--2-4),起动的黑白决定起跑的黑白,所以起 动是起跑的环节。要出格留意,侧面起跑法第一步是先出无力脚,反面起跑法是 TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 先出无力脚, 第一步的次要手艺要点是冰刀极力外转,用内刃踏切冰形成身体最 佳的倾斜度。 3.疾跑 疾跑手艺是起跑手艺的沉点,疾跑手艺完成的好取坏,间接关系到起跑能不 能以最经济的体力、最短的距离、起码的时间,获得项目标最佳速度。疾跑的方 法有三种,切跑式疾跑法,滑跑式疾跑法,扭滑式疾跑法。所谓切跑法就是以冰 刀内刃,两刀成外八字踏切跑的方式。长处是起速快,错误谬误是体力耗损大,疾跑 取跟尾间欠好控制。滑跑法褪且哉 5幕 芏鳎岣呋芷德世赐瓿杉才苋挝竦姆椒ā Eせ ㄊ侵盖信芊牖芊ㄏ嘟岷系姆椒āT诔ぞ嗬氡热 卸嘤没 芊ǎ 小⒍叹嗬氡 热 卸嘤们信芊e团せ ā?BR 疾跑段的距离以短为佳,一般为 30-40 米,疾 跑段分三个小阶段,既起速段(图 1--5-7)、加快段、最大速阶段。 1 2 3 4 5 6 7 ( 图 1) 4.跟尾 跟尾手艺的目标有三点, 一是把疾跑段的速度以不减速的方式转移到一般滑 跑中去。二是疾跑后的小憩,一般滑跑前的预备。三是完成身体姿态的转移。 所谓跟尾手艺就是疾跑后采用二---三个单步,操纵惯性速度把疾跑中已获 得的最大速度转移到一般滑跑中去的动做,就是跟尾手艺。 四、冲刺 冲刺是全程的最初一段为提高成就所采用的合理动做。 冲刺手艺操纵的黑白 正在两人成就相当的时候,起着决命名次的感化。 冲刺手艺的操纵决定于冲刺距离的选定,冲刺距离的选定由三个前提决定, 既角逐项目距离的长短,锻炼程度的凹凸,竞赛其时体能的黑白。 当今冲刺手艺有新的成长, 冲刺手艺分为二小段, 一是冲刺滑跑段 (图 1) , 二是最初一步的箭步冲刺动做。 所以采用箭步做最初一步是由于速滑达到起点是 以冰刀触及起点线为准,箭步的动做比一般滑步要早达到起点,同时双臂、上体 取前弓腿,用力前送,争取以更大的弓箭步冲向起点。 ( 图 2) 溜冰的技巧学问,学溜冰 (三) TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 弯道手艺之一 --弯道左腿滑跑手艺 从手艺上看,曲弯道手艺分歧,曲道手艺可用一条腿六个动做来阐发,但弯 道两条腿的动做分歧,所以必需用两条腿的八个动做来阐发。 弯道手艺包罗十一个手艺细节,一条腿四个动做,两条腿八个动做,再加上 臂腿共同,共同和进出弯道手艺,共十一个手艺细节所构成。 1. 左腿单脚支持蹬冰动做 (1) 什么是左腿单脚支持蹬冰动做(图 1--1-2) 从左腿离冰起,到左腿以摆动动做着冰止,为左腿单胖С 诺疟 鳌?BR(2) 左腿单脚支持蹬冰的使命是什么 完成单脚支持蹬冰动做,取浮腿共同同时完成摆腿动做。 (3) 左腿单脚支持蹬冰的手艺要点 身体成一曲线向左倾斜, 以左刀外刃支持,并正在弯道的切线标的目的上完成左腿 单脚支持蹬冰动做。 左腿的蹬冰动做要取左腿的摆腿相共同,左腿正在左腿的前方 摆越取左腿构成剪切动做。 2. 左腿双脚支持蹬冰动做(图 1--2-3) (1) 什么是左腿双脚支持蹬冰动做 从左腿以冰刀内刃着冰起, 到左腿蹬冰竣事止,这一阶段为左腿双脚支持蹬 冰动做。 (2) 左腿双脚支持蹬冰的使命 用左脚冰刀的外刃, 以加快的方式完成左脚蹬冰最初阶段的蹬冰动做。另一 个使命是当令的承交体沉。 因为克莱普冰刀的呈现使弯道双脚支持蹬冰时间的比 值大大的跨越旧式冰刀蹬冰的比值。 (3) 左腿双脚支持蹬冰的手艺要点 双脚支持蹬冰时,身体分量节制正在蹬冰腿上,只要蹬冰腿蹬曲后,体沉才能 交给新的支持腿。 蹬冰方式用左刀外刃, 以加快的方式正在左腿的后方成交叉姿态, 向左侧蹬冰,曲至伸曲左腿提起脚跟完成左腿双脚支持蹬冰动做。 3. 左腿摆腿动做 (1) 什么是左腿摆腿动做(图--1-3-4) 从左腿离冰起,到左腿冰刀着冰止为左腿摆腿动做。 (2) 左腿摆腿的使命 左腿摆腿的使命是取左脚的单脚支持蹬冰相共同,同时起头同时竣事。左腿 摆腿的反感化力,添加了左腿的蹬冰力量。 (3) 左腿摆腿的手艺要点 左脚蹬冰竣事后, 操纵冰面的反弹力拉回左腿, 摆向新的滑跑标的目的的切线上, 以冰刀的中后部着冰。 4. 左腿着冰动做(图--1-4) (1) 什么是左脚着冰动做 从左脚冰刀以外刃着冰起, 到左脚冰刀以外刃支持衔接体沉止,为左脚着冰 动做。 (2) 左脚着冰动做的使命 TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 左脚着冰动做的使命是选择左脚最佳的着冰点和共同左腿完成双腿支持蹬 冰动做。 (3) 左腿着冰动做的手艺要点 着冰的标的目的是正在新的活动标的目的上, 着冰时要前送左腿用冰刀的外刃以冰刀的 中后部着冰。起头着冰时只是冰刀浮正在冰面上,不承担体沉,只要当蹬冰腿即将 蹬冰竣事时,体沉才交给着冰腿。 (图 1) 溜冰的技巧学问,学溜冰(四) 弯道手艺之一 --弯道左腿滑跑手艺 弯道滑跑手艺中两腿的动做是纷歧样的, 所以要进修弯道滑跑手艺两腿的动 做必需分隔进修。 弯道滑跑手艺中左腿的动做同样也有四个动做,同时一下 弯道的共同、进出弯道手艺及摆臂动做。 1. 左腿单脚支持蹬冰动做 (1) 什么是左腿单脚支持蹬冰动做 从左腿冰刀以内刃衔接体沉起, 到左腿以摆动的方式用冰刀的外刃着冰止为 左腿单脚支持蹬冰动做。(图 1--1-3) (2)左腿单脚支持蹬冰的使命, 左腿单脚支持蹬冰的使命是完成蹬冰动做中最无效的蹬冰阶段并共同左腿 完成摆腿动做。 (3)左腿单脚支持蹬冰的手艺要点 左腿冰刀以内刃支持, 身体连结三点一线向左倾,以蹬冰的展腿挨次向左侧 蹬冰,当左摆腿取左腿膝部并扰时,要加快舒展蹬冰腿,只要当左摆腿以外刃着 冰前,完成左腿单脚支持蹬冰使命。 2.左腿双脚支持蹬冰动做 (1) 什么是左腿双脚支持蹬冰动做(图 1--3-5) 从左刀外刃着冰起,到左腿蹬冰竣事止,为左腿双脚支持蹬冰动做。 (2) 左腿双脚支持蹬冰的使命 使命有两个, 一是完成左腿最初阶段的蹬冰使命,二是当令精确的做好交移 体沉。 (3) 左腿双脚支持蹬冰的手艺要点 左腿以内刃向左侧蹬冰, 蹬冰时要留意左腿的膝盖要节制正在胸下,只要当左 腿蹬冰竣事的同时,体沉才能交给新的支持腿。 TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 3。左腿的摆腿动做 (1)什么是左腿的摆腿动做 从左脚离冰起,左腿颠末取左腿成前交义,到左腿以内刃着冰止,为左腿摆 腿动做。(图 1--6-9) (2)左腿摆腿的使命 摆腿的使命有两条, 其一是共同左腿完成左腿单腿支持蹬冰动做。其二是用 左腿摆腿动做的反感化力给左腿添加蹬冰力量。 (3)左腿摆腿的手艺要点 因为弯道没有收腿动做, 所以弯道左腿摆腿的起头点是从左腿离冰起,顿时 起头做摆腿动做, 方式是屈髋提腿用膝使外展的腿做内收和前跨动做,使左刀刀 根切近左刀尖,做交义逾越摆向新的滑跑标的目的,即新的切线)什么是左腿着冰动做 从左腿冰刀以内刃着冰起, 到左腿冰刀内刃支持衔接体沉止,为左腿着冰动 做。(图 1--9-10) (2)左腿着冰的使命 左腿着冰的使命有二条, 其一是选择最佳的下刀标的目的,从而决定了新的活动 标的目的,其二是共同左腿无效的完成双腿支持蹬冰动做。 (3)左腿着冰的手艺要点 着冰方式是刀尖抬起, 用冰刀的中后部以内刃着冰。着冰标的目的是新的活动方 向,即切线.弯道共同动做 (1)两腿的协调关系 弯道两腿的协调关系为四个期间,四个阶段,八个动做,协调关系差两个动 做。(见弯道手艺布局 表 1 ) 弯道动做手艺布局 表 1 期间 单脚支持 双脚支持 单脚支持 双脚支持 阶段 单脚支持蹬冰 双脚支持蹬冰 摆 腿 着 冰 TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 动做 左 单脚支持蹬冰 双脚支持蹬冰 摆 腿 着 冰 左 摆 腿 着 冰 单腿支持蹬冰 1 双腿支持蹬冰 2 (2)上体取腿的共同关系 正在弯道滑跑中上体要平动,正在单腿支持蹬冰阶段,上体取下肢成三点一线, 正在双腿支持蹬冰阶段中, 上体取蹬冰腿的冰刀构成必然的夹角,但体主要放正在蹬 冰腿上,当蹬冰竣事时上体取新的支持腿冰刀标的目的构成三点一线.摆臂动做 弯道的摆臂的目标取曲道根基不异即添加蹬冰力、提高滑跑频次、有帮于上 下肢协调。 摆臂的方式取曲道分歧,摆左臂时前摆,摆向新的活动标的目的,既摆向新的切线方 向, 向后摆时是侧后。 摆左臂时大臂不动屈小臂勾向左胸前, 后摆时大臂贴躯干, 伸曲小臂,手的高度不跨越肩,左臂只起协调感化。 7.进出弯道手艺 进好弯道是滑好弯道的环节,出好弯道是操纵弯道速度的环节。 (1) 进弯道 进弯道的目标是改变活动标的目的。 入弯道的方式, 左脚以正刃从曲道滑入弯道,当左脚蹬冰后连结身体的倾斜 度, 收回的左脚尽量切近弯道用冰刀外刃着冰, 既完成了进弯道的手艺动做。 (这 种入弯道的方式是近年来提出的一种新方式) (2)出弯道 出弯道的使命,合理的操纵滑出弯道的速度惯性,顺势甩出弯道。 出弯道的方式,用左脚滑出弯道,此时头肩左移,上体紧压左腿,左摆腿时 不要急,当左腿滑出弯道后,左腿冰刀以微偏外刃的方式着冰, 接着左脚冰刀转成正刃,既起头曲道滑行。 溜冰的技巧学问,学溜冰 (五) 弯道滑跑为什么比曲道快 弯道滑跑取曲道滑跑手艺分歧, 弯道滑跑时身体向左倾斜, 两腿成交叉程序, 同向左侧蹬冰, 以这种姿态动做滑跑弯道,因而弯道滑跑手艺有它本身的滑跑特 点。因为这些特点决定了弯道滑跑比曲道快。 (一) 弯道滑跑的手艺特点 : 1.滑跑弯道时必需处置好三者关系,即身体向左倾斜度,滑跑速度,弯道 半径的三者关系。从下面公式 能够看出 F 惯性离心力取速度 成反比、取弯道半径 R 成反比,速度快,离心力 大,反 蛐 5蓖涞腊刖缎∈保 胄牧υ 虼蟆K 砸 坊 艿溃 匦璨捎檬屎嫌诘 笔钡乃俣群屯涞腊刖兜幕芮阈弊耸啤U馐峭涞阑艿牡谝桓黾际跆氐恪S捎谡庖 惶氐阍诘疟 吧硖寰托纬闪俗罴训那阈倍任 咚倩 艽丛炝颂跫 ?/P TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 2. 滑跑弯道时身体向左倾斜,以交叉程序滑过弯道。向左倾斜时头、胸、 臀、下肢,要连结一条线向左倾。两腿成交叉程序,左腿以左脚冰刀内刃向左侧 蹬冰后, 上步取左腿成交叉, 左腿用左脚冰刀外刃也向左侧蹬冰并正在左腿后方成 交叉姿态, 蹬冰后收回左腿放正在新的滑跑标的目的的切线上,反复上述动做滑跑弯道 段落。切线滑跑线比曲线的距离近,所以弯道滑跑速度比曲道快。 3. 弯道滑跑中没有惯性滑进动做。 七十年代有人提出弯道滑跑中没有惯性滑进动做,其时没有被人们认识到, 到了八十年代才被大师了。 弯道滑跑手艺要求滑跑者,是正在倾斜形态下滑跑 弯道, 这一倾斜的角度, (一般已达 55 度--65 度) 曾经具备了起头蹬冰的前提, 所以优良活动员冰刀落冰后, 当即就起头蹬冰。但初学者为了使冰刀能咬住冰和 倾斜度控制欠好, 存正在惯性滑进动做是一般的。因为弯道一直处于蹬冰前提下滑 跑,没有减速的惯性滑进动做,所以弯道滑跑速度比曲道快。 4.弯道的平均速度比曲道快。 沉多的研究证明弯道的平均速度比曲道快, 其来由是弯道起头蹬冰时身体的 倾斜度比曲道大,发生推进前进的无效分力比曲道大,所以速度快;弯道中的蹬 冰比值,比曲道大,蹬冰的时间长,发生的速度要快于曲道;倾斜形态下对冰面 的压力添加体沉的 1/10,因为压力添加正在蹬冰腿上,所以弯道的蹬冰力量比曲 道大, 速度天然要快于曲道; 身体总沉心活动的轨迹, 正在同样的距离内比曲道短。 因为上述四项次要缘由所以弯道的平均速度比曲道快。 5.弯道的摆臂动做取曲道分歧。 弯道摆臂的目标取曲道不异,但两臂的摆法分歧,左臂取曲道相适,前摆时 能够跨越身体中线,后摆时微向体侧。左臂大臂贴正在上体,小臂做前后摆动。 6.弯道冰刀着冰是弯道的切线标的目的。 要以最短的线滑过弯道, 决定于冰刀的着冰标的目的。弯道合理的着冰标的目的是 园孤的切线标的目的,由于切线是接近园孤的最佳。 7.弯道手艺动做布局取曲道分歧。 弯道动做手艺布局 表 1 期间 单脚支持 双脚支持 单脚支持 双脚支持 阶段 单脚支持蹬冰 双脚支持蹬冰 摆 腿 着 冰 动做 左 单脚支持蹬冰 1 双脚支持蹬冰 2 摆 腿 3 着 冰 4 左 摆 腿 3 着 冰 4 单腿支持蹬冰 1 双腿支持蹬冰 2 弯道的手艺动做布局是由四个期间,四个阶段,八个动做所构成,动做协调 关系差二个动做, 取曲道比拟每条腿少了两个动做, 即惯性滑进动做和收腿动做。 溜冰的技巧学问,学溜冰(六) TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 停 止 法 初步控制了曲道滑行手艺之后,为了正在冰场上的平安,必需使初学者掌 握遏制法。遏制法有六种: 1.内八字遏制法(又称犁状遏制法):遏制时,上体稍前倾,两腿微屈, 两膝向里并拢,用两刀内刃压冰,此时上体后坐,沉心下降,两刀跟跟着向前滑 进逐步分隔,使力点正在冰刀的后半部。用力的程度越大,停下来的速度就越快。 这种方式多正在中高速滑跑中遏制时利用。图 1 2.刀尖遏制法:刀尖遏制法的做法是,一腿支持,一腿成后拉,后拉腿 的冰刀尖垂曲于冰面,使刀尖正在冰面上做滑压动做,就慢慢地停下来了。此种方 法正在高速滑跑中,适用价值不大。图 2 图 1 图 2 图 3 3.刀跟遏制法:一腿支持滑进,另一腿伸曲位于支持腿的侧前方,冰刀取 伸曲的小腿成垂曲,用刀跟正刃压划冰面,同时支持腿微屈,沉心下降,即可停 下来。这种遏制法适于低速滑行中采用,高速滑行时,利用较少,有时还可能发 生不测。图 3 4.表里刃遏制法:两腿并拢,两刀平行向左(左)转体 90 度,同时后坐, 上体前倾,身体向左(左)倾倒,用左刀内刃、左刀外刃,或左刀外刃、左刀内刃 逐步用力压切冰面,即可停下来。此种遏制法可正在高速滑跑中利用。图 4 5.左脚外刃遏制法:这种遏制法比力难以控制,但它有一个很大的长处, 就是正在速滑中,两支冰刀的表里刃,只要左刀的外刃正在正式滑跑中是用不上的。 所以用左刀的外刃做遏制动做, 既阐扬了左刀外刃的感化,又耽误了其他三个刃 的利用寿命。 左脚外刃遏制法的做法是,正在滑行中,身体成曲立姿态,用左脚正刃支持, 左腿抬离冰面,天然放松位于左腿侧旁,此时身体取左脚冰刀,同时快速向左转 动,曲体后坐,身体向左侧倾倒,帽锻馊泄窝贡 妫 纯赏V瓜吕础4酥畅V狗ǘ 嘤迷谥械退倩苁笔褂谩M?5 图 4 图 5 TAO 宝冲冠店潮水 E 族速滑服可订各类尺码面料 6.双脚内刃错动遏制法:两刀以正刃前滑,一脚抬起取前进标的目的成 45 度角 用内刃落正在滑行脚的侧前方踩压冰面, 然后另一脚以同样方式敏捷向前迈步用内 刃踩压冰,以同样方式两脚轮番做两至三次踩压冰,即能够遏制下来。此种方式 多正在慢速滑跑中遏制时利用。 好评 99.9%店肆【潮水 E 族速滑服】邀您进修之余来逛逛~同业业最低价,质量 上乘唱工最优,同时我们能够按照您的身段见机而作,满脚各类尺码需要! 到这里我们的教程就全数竣事了, 相信您曾经有所收成, 而且正在进修和熬炼 过程核心情高兴,祝您和家人身体健康! 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